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“零基础”驴友出行攻略

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发表于 2015-11-13 11:24:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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生活在都市里一格格的房间,仿若被关在方型中的甲虫,有时想到野外去旅行。徒步旅行因为健康和环保,日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择,更多“零基础”的驴友也在蠢蠢欲动。

  其实,户外徒步并非我们想象中那样高不可攀,只要具备适度的体能,经过充分准备,你就能背包上路,去见识那车轮无法到达的美景!

  徒步旅行需循序渐进

  根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步旅行。任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。徒步需要循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。

  短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步旅行成功的必要条件。

  保持节奏讲究休息

  第一次参加徒步旅行,驴友很容易还把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,走路时快时慢。不用多久,你就会惊异于体力流失之快。

  “零基础”驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间,此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐,控制节奏,匀速缓行。徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。

  徒步旅行是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。

  第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟,但切记不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。

  五项物资准备

  “零基础”的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具。

  背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。容量、结实程度和防水是背包的三大指标。购买背包时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。

  鞋子是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。

  在衣物的准备上,防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

  睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。

  一般来说,短途徒步不需要准备太多食物,可以带些既补充能量、又不太占位置的食物,如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量,不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

  应对气象灾害的避险措施

  旅行在外,意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、山洪等,要能有所预见并有应对之法。暴雨

  在户外安营扎寨时,要选择河流上游、平坦的地方。不要驻扎在河旁边、下游或是山坡,因为下雨后,水位暴涨会很危险。

  如果在山中没有避雨的地方,如快接近营地了,还是走回营地扎营。若行进中下暴雨,离营地还很远的话,可以先搭帐篷躲雨,等到雨小点再行路。面对暴雨要灵活变通。

  如果在山区旅游时遇到暴雨,应尽快下山,下山时要尽量避开山体容易滑落的地区,千万不要在沟道内避雨,以免遭山洪或泥石流的袭击而造成人身伤害。山洪

  在躲避山洪或泥石流时,应选择到沟道两侧高处,沿着山体的沟槽向上行走,不能顺沟道向下游方向逃生。

  在驾车行驶时突遇山洪,要迅速将车开到地势较高的位置,注意避开山体滑坡、滚石和泥石流。

  被山洪困在山中,要选择高处平地或山洞等离行洪道远的地方休息,用通讯工具发出求救信号,等待救援。无通讯工具的,可寻找一些树枝和其他可燃物点燃,同时在火堆旁放一些湿树枝或青草,使火堆升起大量浓烟,以引起搜救人的注意。泥石流

  如果滑坡发生时,正身处滑坡的山体上,在大岩石下蹲着较为安全。因为大岩石块会挡住从山上滚下的碎石,不至于被砸伤,但也有可能会有小块岩石的滑落,因此不是百分百的安全。或者躲避在树林密集的地方,因为碎石滚落遇树就会减速,这样伤害会减小,比贫瘠的地方要安全得多。

  防止石头的砸伤,我们要第一时间保护好头部,可以用身边的衣物裹住头部。

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发表于 2015-11-25 14:12:16 | 显示全部楼层
很给力。。。。很喜欢
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发表于 2015-12-25 09:59:02 | 显示全部楼层
这个不错,谢谢共享
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发表于 2016-2-18 17:07:56 | 显示全部楼层
我表示压力很大
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发表于 2016-5-4 11:31:08 | 显示全部楼层
必须支持。。。。。。。
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发表于 2016-7-18 21:30:08 | 显示全部楼层
顶起  很好的帖
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发表于 2016-10-15 13:45:00 | 显示全部楼层
必须支持。。。。。。。
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发表于 2017-1-9 15:35:38 | 显示全部楼层
谢谢楼主,,,收藏ing
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发表于 2017-4-14 14:24:06 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-12 20:40:19 | 显示全部楼层
非常不错,感谢分享!
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