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如何选:平门or奢侈 跑步到底是什么样的运动?

2015-10-27 12:39| 发布者: koo| 评论: 0

摘要: 跑步可以是最廉价的运动,也可以是最奢侈的运动。它是一项最简单的运动,但绝对不是最不讲究的运动。对于广大户外跑步爱好者来说,装备配置大有讲究,光一双跑步鞋的选择就可以根据跑步路段、个人体重、跑步习惯等说 ...
跑步可以是最廉价的运动,也可以是最奢侈的运动。它是一项最简单的运动,但绝对不是最不讲究的运动。对于广大户外跑步爱好者来说,装备配置大有讲究,光一双跑步鞋的选择就可以根据跑步路段、个人体重、跑步习惯等说上个三天三夜。户外跑步爱好者中出现了不少“装备派”,作为奖励自己跑步的历程,每隔一段时间就要搜罗一件新装备。对他们来说一件新装备,就是一种新体验,一段新旅程。

彩虹跑近年兴起(图为悉尼彩虹跑)

好的装备自然可以帮助提升体验,但是失去了这些就无法跑下去了吗?到底哪些是跑步装备的必须品哪些是奢侈品?

鞋:必不可少“跑步可以什么装备都没有,但唯独不能没有跑步鞋”,这也是跑步运动中公认的最重要的装备。如何选择鞋子,展开来说可以写一本书。面对一排排各式各样的跑步鞋,新手们比较钟情于前往专业运动商店,据悉,在那里会给出所列货品的“运动参考”,比如“专为小道短跑、每周跑步4、5次的运动者设计”。

不过,就在“装备派”为没有买到一双新上架的跑步鞋而唏嘘不已时,最近美国出现了跑步新趋势——“光脚”!目前,在美国正有一群人将自己的双脚从跑步鞋中解脱出来,并且此类跑步爱好者的人数正在不断增加。“你能感觉你的双脚直接触碰到大地,你的脚自由了!”“光脚跑步运动”的成员描述跑步时的“自由”感觉,“当然没了跑步鞋,可以节约不少装备成本。”鞋子无论如何都是跑步的必需品只是这个价位和档次高低,要根据你的财力而定。不过小编还是推荐对于跑者来说脚下不可省钱。

服装(出门肯定要穿衣服啦这里说的是一些专属跑步服饰):透气、排汗无疑是选择的“黄金法则”。从T恤到短裤,从墨镜到帽子,每一样都为跑步特别设计。让无数“装备派”啧啧称奇的还有能够让空气从裆下顺利流淌的跑步内裤、“会发热”的跑步短袜。以短袜为例子,跑步过后最痛苦的莫过于清洗“臭袜子”吸汗防臭。
“小配饰”方面也不可忽视。对于一运动就容易出汗的人,要解决“大汗淋漓”的尴尬,头带、手腕是不二法则。头带的最大功能在于防止汗流到眼睛里,影响视线。当然,也有人指出,腕带并不顶用,为此有人专门购置了吸汗的运动毛巾。在寒冷的冬天,一部分跑步爱好者会选择手套、帽子、口罩等。在服装方面雾霾严重地区的朋友还是要注意PM2.5的防护,夏天还好不必太烧冬天则要根据情况购置适当保暖服装。

如果经济条件宽裕可以选择它们(如下)

心率表

此硬件设备被众多跑步爱好者视为跑步鞋之外的第二件重要装备。心率表上有秒表、时钟、心率功能,有些还装有夜视灯。此设备用于测定跑步时的心率,以便查看心率数据、分析锻炼效果,提醒广大跑步爱好者“量力而行”,以免发生跑步半程猝死的情况。

MP3播放器

“跑步什么都好,就是太寂寞。”大部分装备派都有一台简便的MP3播放器,所谓“音乐响起,脚下生风”,选择自己喜欢的音乐,提升跑步时的精、气、神。当然也有人直接用带有收音机功能或MP3功能的手机。

GPS导航

方位测定,测距,线路总结,装备派将数据导入GoogleEarth查看运动轨迹,在防止“迷路”的同时,计算自己的运动里程。跑过水光迷蒙的小湖、跑过雄伟壮阔的大桥、跑过无数的历史建筑、跑过熙熙攘攘的街道,一边猎奇、一边淘宝。100米、500米、2000米,里程数不断被刷新,颇具成就感。

容易被忽略的部分:护具

轻便易携带:髌骨带

髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管组成的护具,在现代体育运动中,髌骨带的使用是非常广泛的。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢。甚至个别人会出现在下雨阴天就隐隐作痛的情况。在一些体育用品商店和网络店铺都可以买得到的。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨带,减少半月板磨损,在各种运动中使用能降低半月板的磨损,且价钱不贵。这里不是把“髌骨带”作为必备品来推荐,但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

全面保护膝盖:专业运动护膝

护膝的作用有三点,一是制动,二是保温,三是保健。保温就不多说了,膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当人们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。

主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。

再谈谈护膝的保健作用,这个就比较好懂了,在具有传统护膝的保温制动效果前提下,由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层,因而能引起膝部皮下生物分子的共振,进而使深层组织发热,起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用,长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。

夜跑护航:反光带

必大家在选购的时候对这些反光或者夜光材料是否存在并不很在意,但是对于像我一样喜欢夜跑的同学来说就很有必要了。如果你所在地区的路况不是很好的话,夜跑的安全性只依靠衣服上或者鞋后跟处一丢丢的反光块是无法得到保证的,一是面积小,而是方位有限。这个时候就要用到更强大的反光材料了,而其中最轻便,适用性最广的就是反光带。

跑步是一项很不错的运动,选对适合的装备不仅能大大提高你的运动体验还可保护自身,希望这篇文章对您有所帮助。

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